帕罗（海拔2300米）
这个美丽的谷地是不丹众多最古老的修道院和寺庙所在地。
国家唯一的机场位于帕罗（Paro）。该山谷北端是不丹第一高峰――珠穆拉里女神峰（Mt. Jhomolhari，7300米），山峰的冰川水汇成Pa Chu河，流经山谷。
帕罗的主要景点有：德鲁格耶尔宗（Drugyel Dzong）、日蓬堡（Rinpung Dzong）、塔宗博物馆（Ta Dzong）、虎穴寺（Taktshang Monastery）、祈楚寺（Kyichu Lhakhang）和Nishioka Chortern。
廷布（海拔2400米）
廷布（Thimphu）是廷布河（Thimphu Chu）上最繁荣的城镇，坐落在廷布谷地的山丘中。这里是不丹皇室家族、政府和数个外国代表团和开发项目的所在地。不丹唯一的一个九洞高尔夫球场就位于壮观的扎西确宗（Tashicho Dzong）旁边。
廷布的主要景点有扎西确宗、国家纪念碑（Memorial Chorten）、西姆托卡（Simtokha）、不丹国家绘画艺术学院（The Institutes for Zorig Chusum）、国家图书馆（National library）、民俗文化博物馆（The Folk Heritage Museum）、传统医学研究院（The Institutes of Traditional Medicine）和周末市场（Weekend market）。
普那卡（海拔1350米）
直到1955年，普那卡（Punakha）一直是不丹的首都。这里气候温和，Pho Chu河和Mo Chu河流经此地，土地富饶，是主持方丈（Je Khenpo）及其僧侣机构越冬的处所。
普那卡的主要景点有多雄拉山口的楚克旺耶纪念碑（Druk Wangyal Chortens）、普那卡宗（Punakha Dzong）、卡姆沙耶里纳耶纪念碑（Khamsum Yuelley Namgyel Chorten）和切米拉康（Chimi Lhakhang）。
旺杜波德朗（海拔1350米）
旺杜波德朗镇（Wangdi Phodrang）是普那卡南部的城镇，以精密的竹制品、板岩和石刻而著名。主要景点包括旺杜波德朗宗（Wangdi Phodrang Dzong）和富毕卡谷地（Phobjikha）。
